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내장지방 바로 알기┃4

내장지방은 스스로 측정할 수 있을까?

간편하게는 줄자로도 잴 수 있다.

내장지방을 정확히 잴 때는 전용 기구를 사용하지만, 혼자
간편하게 잴 수도 있다. 내장지방은 허리둘레와 관계가 있으

므로 허리둘레를 재서 예측해 볼 수 있다. 36쪽의 도표를 참

고해 BMI도 계산해 보자. 아래 수치 이상이면 내장지방형 비
만으로 볼 수 있다.

• 허리둘레 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상
• BMI 25 이상

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위 수치를 내장지방 면적으로 환산하면 거의 100cm 이상
에 달한다. 일반적으로 사람은 나이가 들면 체중이 증가한다.

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