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자연이 주는 단서를 활용하라

우리의 몸은 영리하다. 우리의 몸은 낮과 밤, 계절의 변화

와 같은 자연의 커다란 주기와 연동되는 경향이 있다. 우

리의 모든 신체 기관에는 리듬이 있다. 당신이 생체시계에

맞춰서 움직인다면, 다시 말해 당신의 몸이 먹고 자고 움

직이기에 최적인 상태일 때 먹고 자고 운동한다면 시스템

은 효율적으로 작동한다. 만약 당신이 생체시계를 거스른

다면 당신의 몸은 억지로 효율을 높여야 하므로 중요한 일

들을 처리할 때 필요한 에너지를 빼앗긴다. 그것은 마치

물살과 같은 방향으로 헤엄칠 때와 물살을 거슬러 헤엄칠

때의 차이와도 같다. 이 책은 ‘물살’을 잘 이용하라고 주장

한다. 당신이 이미 가지고 있는 것, 곧 당신의 몸에 태생적

으로 만들어져 있는 건강한 생활 리듬을 활용하라. 그러면

건강하게 나이 들기가 한결 쉬워진다.

미토콘드리아와 텔로미어

이 책 곳곳에 등장하는 노화의 메커니즘으로 미토콘드리

아의 기능과 텔로미어 telomere (인간의 노화와 생명을 결정하는

염색체‐옮긴이)의 길이가 있다. 당신도 알고 있겠지만 미토

지금까지들은이야기는잊어라 19