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작은 ‘스트레스’는 우리를 단련시킨다

장수 유전자를 잘 보살피는 일과 건강하게 나이 드는 일

모두와 관련된 개념이 호르메시스 hormesis 다. 호르메시스란

작고 건강에 좋은 스트레스에 대한 신체의 반응이다. 작

고 건강에 좋은 스트레스란 짧은 기간 단식을 한다거나 높

지는 않지만 가파른 언덕을 올라가는 상황을 가리킨다. 이

렇게 작은 스트레스 또는 짧은 고난은 신체에 해를 입히지

않으면서 노화에 대한 신체의 방어력을 자극한다. 앞으로

우리는 호르메시스에 관해 많이 이야기할 것이다. 우리가

하는 조언의 상당 부분은 호르메시스라는 쉬운 개념에 입

각한 것이다.

호르메시스를 알면 자기관리에 관해 새롭게 생각해보게

된다. 지금부터 당신은 음식, 운동, 기운과 관련된 작은 스

트레스를 찾아다녀야 한다. 작은 스트레스에 부딪치는 것

은 즐기듯이 그리고 주도적으로 웰니스에 다가가는 길이

며, 추운 날 아침 개를 산책시키려고 바깥으로 나가는 것

과 같은 의무적인 일들을 긍정적으로 바라보는 좋은 방법

이기도 하다.

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