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서문

저는 재활 치료를 전문으로 하는 작업 치료사입니다. 일본에 있는 클리닉에서 수

면 외래를 담당하는 동시에 기업을 대상으로 사원들의 수면 리듬을 조절해 생산성을
향상시키고 사고를 방지하는 활동을 하고 있어요.

클리닉이나 기업 연수에서 다양한 상담과 질문을 받습니다. 그 내용은 일상에서
생길 법한 사소한 의문부터 몇 년 동안 고민해온 것까지 무척 다양합니다. 저는 지금
까지 상담을 통해 수면 문제에 대해 의학적인 시각으로 답변하며 해결책을 제시해왔

습니다.

그 해결책과 해결에 이르게 한 포인트를 한데 모아 정리한 것이 바로 이 책입니다.
수면 문제를 해결하려면 과학적으로 검증된 자료와 확실한 근거가 있는 방법이 필요
합니다. 그러나 근거 있는 자료를 소개하는 것만으로는 수면 문제를 해결할 수 없습

니다. 정보는 인터넷으로 검색하기만 하면 얼마든 얻을 수 있지만, 그 정보를 일상생
활에 반영하는 것은 어렵기 때문입니다.

그래서 이 책에서는 일단 한번 해보면 몸의 변화를 확실히 체험할 수 있는 방법을
소개했습니다. 그리고 과학적 자료에 치중하기보다 실제 현장에서 활용하는 방식을
중심으로 집필했습니다.

이 책의 TIPS는 1~4페이지로 이루어져 있습니다. 앞부터 읽어나가면 수면 문제를

해결하는 데 필요한 습관을 차례대로 익힐 수 있지만, 궁금한 부분부터 확인해도 괜
찮습니다. 궁금한 내용을 찾아 바로 실천할 수 있도록 구성했으니 바쁜 와중에도 틈

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2022. 4. 12. 오후 9:00
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