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들어가며

자, 터놓고 얘기해보자. 각종 감정 조절법이 효과적이었다

면 당신이 이 책을 집는 일은 없었을 것이다. 긍정의 혼잣말, 베
개 때리기, 화내도 소용없다고 생각해보기, 1부터 10까지 숫자

세보기…. 효과를 좀 보았는가? 감정을 다스리는 흔한 시도들은

대개 효과가 검증되지 않았을 뿐 아니라 사람을 지치게 한다.

사실 세상에 벌어지는 모든 일은 둘 중 하나다. 우리를 괴롭

히든지(불안, 좌절, 분노를 자극함), 그렇지 않든지. 여기서 우리의
목표는 어느 순간에든 마음의 평정을 유지하는 것이다. 이 목표

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