Page 26 -

가장한다.

② 전투 : 이성과 의지를 무기로 완강하게 싸워서 감정과 행동의 통

제권을 되찾아온다.
③ 발산 : 가족이든 타인이든 피해자를 하나 물색해서 분노, 공격 등

으로 내 상처를 드러낸다.

④ 환영 : 가슴을 열고 충격을 받아들여 충격과 좋은 친구가 된다. 충
격이 내포한 가치를 찾아낸 다음 이를 안고 계속해서 해볼 만한

가치가 있는 일들을 해나간다.

4. 습관적으로 문제를 해결하는 방식은 실제 어떤 효과가 있습니까?

① 단기적 고통 장기적 효과 : 문제가 생길 때마다 순간의 고통을 참
고 넘길 수 있다. 문제를 잘 처리할 수 있다. 늘 내 가치를 실현하

는 길을 걷는다.

② 단기적 효과 장기적 무익 : 어려운 일이 생기면 재빨리 피해버린
다. 문제는 여전하지만 순간의 고통은 피할 수 있다.

③ 단기적 고통 장기적 무익 : 상관하지 않는다. 화가 나면 폭발시켜
야 한다. 내 앞에 누가 있든 일단 내 속이 통쾌하게 풀려야 한다.

5. 다음 중 어떤 관점에 문제가 있다고 생각합니까? 그 이유는 무엇
인가요?

① 스트레스는 유해하다. 내 삶을 더 잘 통제할 수 있어야 하고 스트레스

는 적극적으로 낮추거나 없애버려야 한다.
② 나는 너무 내성적이어서 괜찮은 인간관계를 맺을 수 없다.

038 1장. 나를 힘들게 하는 것들