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연관된 감정일 수도 있고 AEDP의 핵심인 치유와 연관된 감정일

수도 있다). 공부하면 할수록 감정중심 치료법은 잠깐 유행하다
사라질 별난 치료법이 아니라는 생각이 들었다. 사실 최첨단을 달

리는 AEDP의 과학적 토대를 보면 이 방법론이 심리치료의 미래
라는 생각까지 들었다.

나는 그날 강연장을 나서면서 나 자신을 새로운 관점으로 바
라보았다. 감정 이론을 배우면서 내가 왜 불안하고 우울한지 알았

고, 변화의 삼각형을 다루면서 고통스럽고 괴로운 상태에서 벗어
나는 구체적인 방법을 배웠다. 그날의 강연에 감동해서 당장 실행

에 옮기고 싶었고 나의 부모에게도 삶을 변화시켜줄 이 간단한 방
법을 소개하고 싶었다.

‘변화의 삼각형’의 기본 원리

변화의 삼각형은 마음의 지도다. 이 지도는 고통스러운 상태에서
평온하고 명료한 상태로 안내한다.

기분이 좋지 않은 이유가 무엇이든, 어떤 스트레스 증상에 시
달리든, 어떤 원치 않는 행동을 하든, 성격의 어떤 면을 바꾸고 싶

든 상관없이 변화의 삼각형은 현재의 증상을 완화하고 회복하기
위한 논리적이고 과학적인 방법을 제시한다. 변화의 삼각형은 우

리가 약물이나 알코올, 그 밖에 진정성과 활력을 앗아가는 ‘방어’
처럼 마음을 무감각하게 만드는 소극적인 방법이 아니라 적극적

26 오늘 아침은 우울하지 않았습니다