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차
례

서문 이 책은 틀에 박힌 명상 서적이 아니다 — 013

1장 왜 명상을 하는가? — 023
: 명상을 하면 시간이 더 많아진다

2장 명상이 뇌와 몸에 미치는 영향 — 055

: 과학적으로 입증된 효과와 그것을 체감한 사람들

3장 스트레스는 사람을 바보로 만든다 — 079
: 우리 삶에서 스트레스로 인한 비용은 얼마일까?

4장 시애틀과 다른 모든 곳의 잠 못 이루는 밤 — 107
: 자는 동안에는 뇌가 휴식하고, 명상하는 동안에는 몸이 휴식한다

5장 지긋지긋한 병치레 — 127

: 몸이 질병을 치유하는 능력을 명상으로 강화하다

6장 명상과 안티에이징 — 157
: 노화를 늦추고, 피부 탄력을 높이며, 생기를 되찾다

7장 ‘~하면 행복할 거야’ 증후군 — 175
: ‘언젠가’ 행복해지기 위해 ‘지금’ 불행할 수 있다는 믿음을 경계하다