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준비재료
주재료
퀵오트밀 3큰술
무첨가 두유 50ml
플레인요거트 100g
귀리가루 2큰술
카카오닙스 5g ① 컵에 퀵오트밀과 두유를 넣고 잘 섞는다.
블루베리 30g

② ① 위에 요거트를 담고, 그 위에 귀리가루를 얹는다.

③ 랩을 씌워 냉장고에 넣어 불린다.(먹기 전날 여기까지 해놓기!)

블루베리 대신 딸기, 키위, 망고 등 계
절에 맞는 과일을 함께 곁들여 먹어
도 좋아요. 도시락으로 들고 나갈 예
정이라면 물기가 덜 생기는 청포도,
무화과, 건자두(프룬)를 추천합니다.

귀리가루 대신 콩가루나, 미숫가루,
선식을 이용해도 좋고, 시나몬 향을
살짝 곁들이면 더욱 풍부한 맛으로
④ 먹기 전 냉장고에서 꺼내어 블루베리, 카카오닙스를 얹어 완성.
즐길 수 있어요. 기호에 맞게 어떻게
변형해도 즐거운 오나오!

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라미레시피_책.indb 229 2020. 2. 17. 오후 3:26