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CONTENTS

PROLOGUE
좋은 기억의 다이어트를 함께 만들어가요 • 4

라미 다이어트 10가지 원칙 • 9
요알못 다이어터를 위한 요리 기초 상식 • 18
쉽게 상해서 버리는 샐러드 야채 구매법 & 보관법 • 21
미리 정리해두면 요리 시간 10분 아껴주는 식재료 • 23
식비 5만 원 아껴주는 원소스 멀티유스 식재료 • 25
다이어터 정석 메뉴, 닭고야 공략법 • 29
다이어트 식단에 응용하기 좋은 양념 • 31
입은 즐겁고 칼로리는 낮춰주는 양념장 & 소스 • 34
바쁜 다이어터를 위한 밀프렙 • 36

Part 1 라미의 파란만장 다이어터 라이프

01 나는 예뻐질 수 없는 사람이야 • 42
02 은둔형 뚱보, 중3 생애 첫 다이어트 • 45
03 떡잎부터 남달랐던 음식 사랑 • 49
04 왜 내 모든 다이어트는 실패로 돌아갔을까? • 52
05 다시어터로 산 20대, 그러나 내 몸을 괴롭힌 면역 저하, 대상포진, 저질 체력 • 56
06 제대로 된 음식과 근력 운동으로 체지방만 14kg 감량 • 60
07 모태 뚱보, 보디빌딩 비키니선수로 방송 출연까지! • 64
08 영양사 유지어터라서 꼭 하고 싶은 말 • 68

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라미레시피_책.indb 14 2020. 2. 17. 오후 3:17