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3장 마음을 놓칠 때 일어나는 일 087
편협한 자기상이라는 족쇄 090 | 의도하지 않은 피해 094 | 선택의 폭을 좁히면 통
제력도 줄어든다 098 | 포기를 낳는 학습된 무기력 101 | 잠재력이 위축되고 방치된
삶 103
2부
마음챙김이라는 무기
Mindfulness
4장 마음챙김이란 무엇인가? 109
새 범주를 만들어내는 능력 113 | 새 정보를 받아들이는 균형감 117 | 다양한 관점은 곧
변화의 가능성 119 | 맥락 장악력: 앨커트래즈의 조류학자 이야기 125 | 과정지향적 태
도 128 | 동양과 서양의 마음챙김 131
5장 마음챙김과 함께 나이 들기 135
요양원 실험: ‘내가 선택한 삶’의 힘 137 | ‘기억해야 할 이유’가 중요하다 144 | 노인
이라는 마인드세트 벗어나기 146 | 나이가 주는 한계선 밀어내기 150 | 노년기에도 성
장합니다 152 | 나이가 맥락을 만나면: 시계 거꾸로 돌리기 연구 160
