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3장. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠
080 자부심과 수치심 번갈아 활용하기
083 낙담과 슬픔의 숨은 기능 찾기
087 무조건 나부터 사랑하기
096 마음의 휴식 실천하기
102 성장과 수확의 관점으로 바라보기
105 받아들임, 그러나 내 중심 잃지 않기
111 연습해보자
4장. 복잡한 생각을 멈추는 법
118 소모적인 생각이 불러오는 다섯 가지 문제
122 나 자신과 거리 두기
126 부정적 생각에 이름을 붙여라
129 내가 잘한 것에 집중하기
132 나와 낙인을 떼어놓는 연습
136 충동과 욕망을 인정하라
138 소모적인 생각에서 벗어나려면
