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︱ contents ︱

Intro

오늘 여러분의 식사, 만족스러우신가요?・010
다이어터를 위한 식이조절 비법・015
1. 칼로리보다 포만감에 집중하라・016

2. ‘배고픔지수’를 활용해 식사량을 조절하라・018
3. 굶더라도 제대로 굶자・020
4. 식이섬유소가 답이다・022
5. 물, 제대로 마시면 다이어트가 빨라진다・024
6. 물만 마셔도 살찐다고? 체내 나트륨 과다를 의심하자・026
7. 단백질 식품을 섭취하자・029
8. 복합탄수화물 섭취에 신경 쓰자・030
9. 식습관 유형별 다이어트는 따로 있다・032
10. 제대로 다이어트하는 사람은 장보기부터 다르다 ・034