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으로 문제에 대처하는 긍정적인 방법을 제안하고, 나아가 우리가

고통스러운 이유를 이해하게 해준다.
변화의 삼각형의 세 꼭짓점에는 핵심감정, 억제감정, 방어가

있다. 핵심감정은 타고난 생존의 감정으로, 우리가 무엇을 원하고
무엇을 필요로 하고 무엇을 좋아하고 무엇을 좋아하지 않는지 말

해준다. 불안과 수치심, 죄책감 같은 억제감정은 핵심감정을 차단
한다. 억제감정은 우리가 사랑하고 필요로 하는 사람들과 어울릴

수 있도록 우리를 교양 있는 사람으로 유지해준다. 또한 우리가 핵
심감정에 압도당하지 않도록 임시방편이나 안전장치가 되어준다.

방어는 우리가 감정의 고통에 시달리고 감정에 압도당하지 않도

변화의 삼각형

방어 억제감정
감정을 회피하기 불안,
위한 모든 행위 수치심,
죄책감

핵심감정
두려움, 분노, 슬픔, 혐오감,
기쁨, 흥분, 성적 흥분

진정한 자기의 열린 마음 상태
평온하고, 호기심 있고, 연결되고, 연민을 느끼고,
자신 있고, 용기 있고, 명료한 상태

1. 새로운 감정의 과학 27