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58장 ▶ 열역학과 칼로리 그리고 인체의 상관관계 441
칼로리는 무엇인가? 442
체중 감량은 간단하다 442
섭취하는 칼로리는 얼마인가? 443
연소하는 칼로리는 얼마인가? 444
목표 달성하기 445

59장 ▶ 동기부여 448

무엇이 당신을 움직이는가? 449
보상은 일찍 주지 마라 449
동기부여 아이디어 450
무조건 하라! 452

60장 ▶ 근육 키우기 454

근육은 어떻게 자라는가 455
근력 운동의 기본 456
목표에 따라 다르게 운동하라 456
근력 457
크기 457
지구력 458
시작하기 458
어떤 동작을 하면 좋을까? 459
무엇을 먹을까? 462

61장 ▶ 식스팩 복근 만들기 464

복근은 주방에서 만들어진다 464
인체는 복근을 원하지 않는다 466
그러면 어떻게 해야 할까? 467

소프트스킬.indb 30 2015-11-19 오전 10:58:03