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변화의 삼각형

방어 억제감정
감정을 회피하기 불안,
위한 모든 행위 수치심,
죄책감

핵심감정
두려움, 분노, 슬픔, 혐오감, 기쁨,
흥분, 성적 흥분

진정한 자기의 열린 마음 상태
평온하고, 호기심 있고, 연결되고, 연민을 느끼고,
자신 있고, 용기 있고, 명료한 상태

어떤 한 순간에 우리는 변화의 삼각형의 세 꼭짓점 중 한 곳이나 삼각형 아래의 열린 마음
상태에 있다.

지만 변화의 삼각형은 누구나 쉽게 배워서 곧바로 활용할 수 있다.
감정이 작동하는 ‘방식’은 누구에게나 동일하므로 누가 봐도 쉽

게 이해할 수 있기 때문이다. 그리고 이 책을 다 읽을 때쯤이면 사
랑하는 사람과 친구와 동료를 새롭게 이해하고 그 이해를 실생활

에 활용할 수 있을 것이다. 어떻게 해야 타인 및 자기 자신과의 관
계가 편해질지 더 잘 알게 되고, 궁극적으로 기분이 좋아지고 삶은

좀 더 수월해질 것이다.

18 오늘 아침은 우울하지 않았습니다