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미소우울증

죽을 만큼 힘든데 난 오늘도 웃고 있었다

지은이 ｜ 훙페이윈

옮긴이 ｜ 강초아

발행일 ｜ 2021년 5월 25일

분  야 ｜ 인문

형  태 ｜ 140×210, 양장, 224쪽

정  가 ｜ 16,000원

담당자 ｜ 허윤정 부장 02-330-9782

ISBN  ｜ 979-11-6521-555-2 03180

출판사 ｜ 더퀘스트

매입처 ｜ 길벗

겉으로는 완벽해 보였던 사람,

우리가 잘 안다고 생각했던 사람이

평소에 보인 쾌활한 모습은 진짜가 아닐 수 있다

우울증에 대한 인식이 높아진 것을 계기로 자신의 마음건강을 세심히 살피는 사람이 늘고 있다. 그러나 이와 동시에 자신의 우울을 철저히 숨기거나 아예 인식하지 못하는 사람도 늘고 있다. 이 책은 미소라는 가면을 쓰고 자신의 우울을 감추는 미소우울증을 이야기한다.

영국 케임브리지대학교에서는 미소우울증을 겪는 사람을 가리켜 ‘우울증 문제가 있으나 이를 성공적으로 감추고 있는 사람’이라고 정의한다. 누구나 미소우울증에 걸릴 수 있다. 해피 바이러스라고 불릴 만큼 밝은 사람, 사회적으로 인정받은 사람, 행복한 가정생활을 유지하는 사람 등…… 겉으로 완벽해 보이지만 우울증을 감추기 위해 견고한 웃음 가면을 쓰며 사는 사람이 꽤 많다. 심리상담사인 저자는 다양한 사례를 통해 우리 삶에 깊숙이 침투한 미소우울증을 분석하고 현실적인 심리조언을 제시한다.

SNS와 1인 미디어 시대

현대인에게 새롭게 나타난 마음의 병

미소우울증은 SNS와 1인 미디어 시대, 보이는 것에 집착하고 타인의 눈에 지나치게 예민해진 현대인들에게 쉽게 나타나는 마음의 병이다. 오랜 기간 다양한 사람들의 심리상담을 해온 저자는 미소우울증의 복합적인 실체를 친절하고 이해하기 쉬운 언어로 설명한다.

자신의 상담 경험을 바탕으로 사회적 환경, 생애 주기별 특수성, 개인이 겪는 심리 문제 등 다양한 상황 속에서 미소우울증이 어떻게 생길 수 있는지 분석해줌으로써 내 마음건강을 챙길 수 있도록 돕는다.

이 책에서는 미소우울증에 걸릴 가능성이 높은 사람을 두 가지 방면으로 설명할 것이다. 첫 번째는 사회 환경으로 인한 스트레스 또는 다양한 역할을 수행해야 한다는 스트레스가 심한 경우다. 예를 들어 부모 세대와 자식 세대 사이에 끼인 샌드위치 세대, 성적이 매우 우수한 학생, 이혼 가정 자녀, 쇼윈도 부부, 사회적 유명인사, 인플루언서, 동성애자 등이다. 두 번째는 심리 상태로 인해 미소우울증에 걸릴 가능성이 높은 경우다. 지각력이 왜곡되어 있거나 타인의 평가에 민감한 사람, 심리적 방어기제가 강한 사람, 과도하게 예민한 사람, 타인에게 지나치게 공감하는 사람 등이 이에 해당한다.

-서문 중

완벽하게 미소 짓는 당신은

미소우울증일지도 모른다

책을 읽는 내내 ‘혹시 나도 미소우울증은 아닐까?’ 하는 생각이 멈추지 않을 것이다. 저자는 책의 처음부터 끝까지 자신의 감정을 예리하게 파악하는 것이 중요하다고 강조한다. 내가 언제 슬프고 언제 기쁜지 아는 사람만이 스스로의 마음건강을 챙길 수 있다고 말한다.

남들 눈에 밝고 행복한 사람으로 보이는 것보다 나 자신에게 솔직한 것이 훨씬 내 삶에 이롭다. ‘나는 행복합니다’라는 미소 뒤로 마음속 슬픔과 눈물을 감추고 있지 않은지 오늘부터 세심하게 살펴야 하지 않을까.

◆ 차례 ◆

들어가며

미소우울증에 관한 여섯 가지 질문

1장. 아픔을 감추기 위한 웃음

갑작스러운 죽음

당신은 해피 바이러스인가

밝은 얼굴로 호감을 사야 하는 감정노동

미소우울증의 사회적 단계

적자생존은 우리를 함정에 빠트린다

스스로 벗기 어려운 가면

2장. 아무런 징조도 없이 나타나는 미소우울증

작은 흠도 허락되지 않는 공인

행복 가면을 쓴 부부

버티고 또 버티는 기혼자

마음이 멍든 모범생

남들이 부러워하는 완벽주의자

마음을 드러내지 못하는 남자들

노부모와 어린 자녀를 다 책임진 부모

숨기는 삶에 익숙해진 성적소수자

아파도 아프지 못하는 자영업자, 창업자

빈 둥지 증후군을 겪는 중년

가까운 가족을 잃은 유족

착한 아이로 살아야 하는 자녀

혼자서 오랫동안 집안을 책임져온 사람

3장. 나에게 슬픔을 허락할 권리

내가 바라는 모습으로 살 수 있다

웃다가 갑자기 눈물이 날 때 진짜 나를 만난다

사람을 미워할 용기가 필요하다

부모의 기대에 부응해야 하는 조건부 애정을 거부하라

미소우울증의 의학적 원인에 대하여

공감능력이 뛰어나고 예민한 사람의 미소우울증

미래를 확장할 수 있다는 믿음이 중요하다

선의의 충고에 구속되지 말 것

모든 답은 유연한 태도에서 나온다

회피해온 부정적인 감정을 직시하라

나는 언제 즐겁고 기쁜가

지금 이 순간에 충실하라

◆ 책 속에서 ◆

미소우울증을 앓는 사람들은 우울증 문제를 숨기는 데 성공한 만큼 대개 뛰어난 능력을 가졌다. 바꿔 말하자면, 몸담고 있는 분야의 엘리트이자 오피니언 리더인 경우가 많다. 타인의 시선으로 볼 때는 성공한 사람, 걸출하고 우수한 사람의 표본이다. 주변 사람들의 말을 들어보면 객관적으로 우울할 이유가 없다. 그들에게는 훌륭한 직장, 좋은 차와 집, 멋진 배우자가 있다. 가족 중에 누가 아프거나 다른 문제가 있는 것도 아니다.

그렇다면 의문이 생기지 않을 수 없다. 이처럼 모든 것을 다 가진 사람이 왜 우울할까?

사실 사람이란 누구나 자신만의 주관적 경험 속에서 살아간다. 밖에서 보는 객관적 현실이나 주변 사람이 느끼기에 행복할 것 같다는 판단은 의미가 없다. 당사자의 내면세계는 겉보기와 엄청나게 다를 수 있다.

1장. 아픔을 감추기 위한 웃음

한번 인상이 형성되면 그 이후로는 쉽게 바뀌지 않는다. 이것이 우리가 미소우울증을 쉽게 알아차리지 못하는 원인이기도 하다. 한 사람이 명랑하고 낙관적이며 긍정적이다, 유머러스하다는 이미지로 각인되면, 그 사람에 대한 평가는 우울, 비관, 불안 등의 어두운 특징으로는 잘 바뀌지 않는다. 우리는 저도 모르게 마치 한 사람에게 긍정적인 인상과 부정적인 인상이 공존할 수 없는 것처럼 생각하는 것이다. (...)

해와 달이 하나의 우주에 존재하고 있다는 사실을 기억하자. 낙관적인 성격과 비관적인 성격, 긍정적인 면과 부정적인 면, 진취적인 부분과 소극적인 부분은 한 사람에게서 동시에 나타날 수 있다.

2장. 아무런 징조도 없이 나타나는 미소우울증

자신을 인정하기란 쉽지 않다. 일단 내면의 모습과 밖으로 보이는 모습의 불일치부터 인정해야 한다. 이게 무슨 뜻일까? 간단히 비유해보겠다. 햇빛이 비치는데 빗방울이 떨어질 때가 있다. 그런 날씨는 맑은 걸까, 흐린 걸까?

내면과 외면이 일치하지 않을 때는 우선 그 차이를 조정하고 맞춰야 한다. 흑백논리처럼 둘 중 하나를 선택하는 것이 아니다. 기쁨과 슬픔, 햇빛과 빗방울, 어느 쪽이든 모두 내 일부라고 받아들이면 된다.

3장 나에게 슬픔을 허락할 권리

결론적으로 말해서 자신을 가장 중요한 위치에 두고 살아가고 있느냐는 질문이다. 계속 흘러가는 시간을 나 자신을 위해서 남겨두었는지 아니면 타인의 요구와 명령을 만족시키는 데 먼저 할애하고 있는 것은 아닌지 묻고 있는 것이다.

우리는 자기 자신을 덜 중요하게 여기면서 타인에게 먼저 시간을 쏟고 남은 일부의 시간만 자신에게 남겨두는 경향이 있다. 시간은 금이라고 하는데 나는 시간은 생명이라고 말하고 싶다.

3장 나에게 슬픔을 허락할 권리

◆ 지은이 및 옮긴이 소개 ◆

훙페이윈 洪培芸

임상 심리상담사. 대만 중위안대학에서 심리임상학 석사 학위를 받았으며 현재 양심 심리치료소에 재직하고 있다. ‘자기 자신을 아는 것’이 인생을 바꾸는 첫걸음이자 평생의 과제라고 굳게 믿으며 더 많은 사람이 행복한 삶을 살 수 있게 돕는 것이 자신의 역할이자 추구할 방향이라고 여긴다. 여러 방송 매체와 주요 잡지에 관련 인터뷰와 칼럼 등을 꾸준히 기고하는 인기 심리상담사로 기업과 학교, 관공서 등에서도 활발하게 강연 활동을 하고 있다.

옮긴이 강초아

한국외국어대학교 중국어과를 졸업하고, 출판사에 다니며 다양한 종류의 책을 만들었다. 현재 번역집단 실크로드에서 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《13·67》 《망내인》 《기억나지 않음, 형사》 《S.T.E.P.스텝》 《디오게네스 변주곡》 《낯선 경험》 《등려군》 《실크로드 둔황에서 막고굴의 숨은 역사를 보다》 《하버드 6가지 성공습관》 등이 있다.